Kostvejledning
10 ugers forløb med intensiv træning
Individuel kostvejledning
- Ved første konsultation, tager vi udgangspunkt i dig, dine nuværende kostvaner, aktuelle arbejdssituation, samt dit daglige aktivitetsniveau.
- Vi udarbejder sammen en målsætning om, hvor hurtigt vægttabet skal foregå, hvor vi samtidigt sikrer, at det bliver en succes og er sundhedsmæssigt forsvarligt.
- Vi finder en fast ugedag, hvor vi mødes under hele forløbet. Her bliver du vejet, får målt fedtprocent, samt kropsmål.
Personligt træningsprogram
- Ved første instruktørtime tilrettelægger vi et personligt træningsprogram, hvor vi tager udgangspunkt i din nuværende fysiske form, samt tager hensyn til evt. livsstilsygdomme og/eller andre lidelser.
- Vi giver den nødvendige instruktion i brug af maskinerne og udstyret.
- Faciliteterne må benyttes på alle dage i åbningstiden.
Når træning er blevet en del af hverdagen
- Der vil altid være en dygtig instruktør til stede, der hjælper og som kan vejlede og svare på relevante spørgsmål.
Stabilisering (når det ønskede vægttab er nået)
- Udregning af dit nye energibehov
- Vejning
- Gode råd til din nye livsstil
Opfølgning
- Når du har tabt dig og skal holde vægten, anbefales det, at vi mødes 1 gang om måneden i en periode, eller efter behov.
Formål
- Vi giver dig de bedste forudsætninger for et varigt vægttab.
Vi anbefaler
- Vi anbefaler at træningen bliver en del af din hverdag, også efter forløbet, da muskler forbrænder mere end fedt.
- Du vil forbrænde flere kalorier med en aktiv livsstil. Dit basal stofskifte vil ligge højere 24 timer i døgnet.
Hvor tit bør du styrketræne
- 2-3 gange 30 minutter om ugen er nok til at bevare og opbygge muskelmasse.
OBS: Sundhedsstyrelsen anbefaler alle voksne dagligt bør være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen...
Hvem kan deltage
- Hvis du ønsker større eller mindre vægttab
- Hvis du vil vide mere omkring kost og ernæring
- Hvis du vil have en sundere livsstil
- Hvis du har kvittet ”smøgerne”
Kontakt og information
Besøg os på Tempovej 10 i Ballerup alternativt så ring til LifeCare på telefon 44 66 46 86 eller kontakt Janni Kolling på mobil 2217 2353 / mail: lifecare@lifecare-motion.dk eller Martin Møller på mobil 3027 1652 / mail: mm@kostogkondi.dk